Todo lo que necesitas para usar IA Health Coach: onboarding, perfiles (fitness, médico, bienestar, mixto), generación de planes, chat inteligente, hábitos, progreso semanal y actualización de perfil por conversación.
La app se personaliza desde el wizard inicial y puede ajustarse en cualquier momento por chat. Hay 4 tipos de perfil que determinan qué funciones, objetivos y métricas verás.
Puedes cambiar perfil, subperfil y objetivos sin repetir el registro inicial. Escribe en el chat "cambiar perfil" o "cambiar objetivo" y la app te guía paso a paso con botones.
El perfil Bienestar es ideal si no tienes una condición médica diagnosticada ni un objetivo deportivo concreto, pero quieres mejorar tu energía, sueño, digestión o gestión del estrés.
En hábitos verás bloques de bienestar (sin bloque fitness ni dolor). En progreso semanal la métrica extra variará según tu subperfil (ej. Sueño medio, Digestión media). El chat enfocará hábitos, energía estable y digestión ligera.
Si tienes una condición médica y practicas deporte, el perfil Mixto combina ambos enfoques. Verás bloques de salud y fitness simultáneamente.
Cuando cambias objetivo, el chat primero te pregunta si es de salud o de fitness para enseñarte las opciones correctas.
El registro inicial recoge bastante más que nombre y peso. Cuantos más datos añadas, más precisa será la IA.
Puedes pedir al chat "añadir medidas corporales" para registrar o actualizar tu composición. El chat abre el formulario rápido sin rehacer el wizard.
Genera una receta concreta para una necesidad puntual.
Plan diario completo con estructura por momentos de comida.
Planificación 7 días para continuidad y consistencia.
Los selectores cambian por perfil, subperfil, objetivo y periodo del plan. En entrenamiento se muestra estilo de entreno; en nutrición/completo se muestra enfoque de comida.
Puedes elegir entre Plan completo, Solo comida y Solo entreno. La app adapta automáticamente lo que te muestra.
Comida, día o semana. En modo entreno se renombra como sesión/día entreno/semana entreno para evitar confusión de contexto.
Antes de generar ves un resumen claro de lo elegido y el consumo disponible según tu plan.
Si activas Modo Viaje, verás una pastilla en el resumen con algo como: Viaje: Hotel · 20 min · Sin cocina. Así confirmas de un vistazo que se aplicará antes de generar.
Lo que eliges en el panel (objetivo, estilo, tipo de plan, periodo y comida) se respeta al generar para que el resultado salga acorde a tu elección.
Incluye generar plan, reintentar si falla, “Otra receta”, contador de receta y una carga visual adaptada al modo elegido.
“IA y Personalización” afecta recetas y entrenamiento. El comportamiento cambia según perfil, subperfil, objetivos y tipo de plan.
En comida prioriza recetas rápidas. En entreno activa sesiones exprés (bloques más cortos y directos).
Aumenta variedad. En entreno impulsa variación de ejercicios para no repetir el mismo patrón entre días.
En nutrición optimiza coste e ingredientes. En entreno prioriza recursos simples y menor fricción de ejecución.
Aplica anti-repetición de recetas y periodización de carga/recuperación en planes semanales.
En comida/completo puedes elegir cocina, sabores y texturas. En entreno puedes definir estilo, zonas a trabajar, límites/material y duración por sesión. La app lo recuerda para siguientes planes.
Si cambias perfil desde chat, la app evita mezclar opciones antiguas y te guía de nuevo para elegir subperfil y objetivo específico.
Activar historial en contexto y elegir longitud de respuesta (corta/media/larga).
Puedes subir imágenes en el chat y analizar PDFs (según tu plan). Límite de imágenes al mes: Free 1, Pro 60. El plan Empresa incorporará hasta 250/mes cuando esté disponible.
Contexto climático/polen en respuestas para recomendaciones situacionales.
La app pide activar notificaciones en momentos útiles (por ejemplo al crear plan, recordatorio o abrir el registro diario) y no en frío al cargar la página.
Puedes registrar hábitos escribiendo frases naturales: "bebí 6 vasos", "entrené 45 min", "dolor leve", "estrés 3", "dormí bien". El chat detecta la intención y actualiza tu registro diario automáticamente.
En cada ingrediente de la receta aparece un botón de lupa. Esa función analiza el ingrediente y te recomienda mejor opción/marca saludable en supermercados de España.
Puedes cambiar perfil, subperfil y objetivos desde el chat. Si falta detalle, la app te lo pregunta con botones para que sea fácil.
Puedes definir objetivos cortos del día, marcarlos y seguir tu avance en esa misma ventana.
Botón de marcador en la receta, ventana dedicada y contador según límites de tu plan.
Recarga planes anteriores (comida/día/semana/PDF) y reaplica tabs/contexto. Ahora verás etiqueta de modo: mixto, solo comida o solo entrenamiento.
Agrupación por secciones, checklist y persistencia de marcados.
Acciones rápidas desde cabecera para llevar el plan fuera de pantalla.
Control > Plan → elige objetivo + tipo de plan (completo / solo comida / solo entrenamiento) + periodo (comida/día/semana) + tipo de día + comida (si aplica) → “Generar plan”.
En resultados usa el toggle superior para alternar entre recetas y bloque de entrenamiento.
Pulsa el icono marcador en la receta. Luego ábrela desde “Recetas guardadas” en cabecera.
Dentro de ingredientes, pulsa la lupa para recomendación de compra saludable por ingrediente.
Botón historial en cabecera → selecciona entrada y se recarga el plan con su contexto.
Botón cesta en cabecera → revisa por grupos y marca ingredientes ya comprados.
Panel IA y Personalización → activa chef rápido/creativo, presupuesto, variación, cocina, sabores y texturas.
Escribe petición directa, confirma “sí” para generar, usa “Resumir”, “Guardar tip” y “Clima Pro”.
Sube PDF desde panel/chat para análisis y recomendaciones personalizadas (según plan).
Abre la ventana de hábitos, registra tu día y crea micro-objetivos con seguimiento.
Botón progreso en cabecera para ver score, tendencia, consistencia e insight IA.
Cabecera > Mi Perfil / Mi Cuenta para datos, privacidad, plan y opciones de suscripción.
Chat → botón "Metas SMART" para establecer o editar metas a 3, 6 y 12 meses. Requiere peso, altura y edad completados.
Escribe "cambiar perfil" → selecciona tipo (fitness / médico / bienestar / mixto) → elige subperfil → confirma objetivo.
Ejemplo: “Quiero un entrenamiento semanal para bíceps y espalda” → confirma “sí”. La app crea modo training-only y te lleva al bloque de entrenamiento.
La app tiene 2 planes disponibles para usuarios (`Free` y `Pro`) y un plan `Empresa` en preparación. Los límites se aplican por día, semana o mes según la función:
| Función | Free | Pro | Empresa Próximamente |
|---|---|---|---|
| Chat IA | 5/día | ✔️ Sin límite | Previsto |
| Generador · Una comida | 3/semana | Fair use mensual | Fair use previsto |
| Generador · Plan de día | ❌ | ✔️ Sí | Previsto |
| Generador · Plan semanal | ❌ | ✔️ Sí | Previsto |
| Planes semanales (cupo) | ❌ | 8/mes | Prev. 20/mes |
| Consumo IA mensual (global) | — | 150/mes | Prev. 500/mes |
| Lupa supermercado | ❌ | 30/mes | Prev. 120/mes |
| Analítica PDF | ❌ | ✔️ Sí | Previsto |
| Recetas guardadas | 2 | 100 | Prev. 500 |
| Historial de planes | 3 | 200 | Prev. 1000 |
| Hábitos y progreso | Limitado | Completo | Previsto |
| Metas SMART | ❌ | ✔️ Sí | Previsto |
| Clima Pro | ❌ | ✔️ Sí | Previsto |
| Imagen en chat (análisis) | 1/mes | 60/mes | Prev. 250/mes |